ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਇਹ ਮੌਸਮ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ‘ਚ ਕੜਵੱਲ।
ਡਾ: ਰੋਹਿਤ ਚਕੋਰ, ਕੰਸਲਟੈਂਟ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਜੁਆਇੰਟ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਅਤੇ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀ ਸਰਜਨ, ਅਪੋਲੋ ਕਲੀਨਿਕ, ਪੁਣੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਕੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
1. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਅਪਰੇਸ਼ਨਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਮਰੀਜ਼ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਹ ਸੱਟ ਜਾਂ ਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਹ ਦਰਦ 5 ਜਾਂ 2 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹਰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਡਾ: ਰੋਹਿਤ ਚਕੋਰ ਨੇ ਕਿਹਾ, ‘ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੈਪਸੂਲ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।
2. ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ‘ਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਗੋਡਿਆਂ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਰਾਘਵੇਂਦਰ ਰਾਮਾਂਜੁਲੂ, ਲੀਡ ਕੰਸਲਟੈਂਟ ਪੈਲੀਏਟਿਵ ਮੈਡੀਸਨ ਐਂਡ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ, ਐਸਟਰ ਸੀਐਮਆਈ ਹਸਪਤਾਲ ਬੈਂਗਲੁਰੂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਗਾੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਤਰਲ ਸੰਘਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
3. ਡਾ. ਰਾਮਾਨੁਜੁਲੂ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, ‘ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੰਬਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਗੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਰਗੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲਈ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਧੁੱਪ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾ: ਚਕੋਰ ਅਨੁਸਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਡਾ. ਰਾਮਾਂਜੁਲੂ ਨੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ।
ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਓਨਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ ਜਿੰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਫੂਡਸ
ਜੇਕਰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਜ਼ੁਰਗ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੌਜਵਾਨ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਡੀ ਅਤੇ ਕੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪਾਲਕ, ਗੋਭੀ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸੰਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
